Ton sommeil as un sommeil compliqué et cela pèse sur tes journées...
🌙 Et si tes nuits n’étaient plus un problème ?
✨ Retrouve le plaisir de te sentir reposé(e) après une nuit réparatrice en 3 mois.
🌙 Fini les nuits perturbées et les réveils sans énergie !
Ne te laisse plus envahir par le stress du coucher.
Grâce aux clés de la thérapie comportementale et cognitive appliquée au sommeil,
tu n’auras plus à redouter le moment d’aller te coucher ni à subir la fatigue qui gâche tes journées.
💡 Pourquoi cet accompagnement est fait pour toi ?
C’est simple :
"Les Mécanos du Dodo" est un programme structuré, étape par étape, qui te montre exactement comment retrouver durablement un sommeil réparateur.
Je sais ce que tu vis. Et je peux t’aider.
Ce n’est pas "juste" de la fatigue ....
C’est se coucher avec cette appréhension familière : "Encore une nuit compliquée ?"
C’est fixer le plafond, en espérant que le sommeil vienne, sans savoir quand ni comment.
C’est se réveiller au beau milieu de la nuit, et lutter contre ces pensées qui refusent de s’éteindre.
Et puis, au réveil :
😴 Se lever sans énergie, sans jamais se sentir complètement reposé(e).
☕ Multiplier les cafés.
💭 Se sentir irritable, impatient(e).
🤐 Essayer de fonctionner, alors qu’au fond, tu rêves simplement de dormir.
Tu sais quoi ?
👉 Ce que tu ressens est légitime.
👉 Non, tu n’es pas "un(e) mauvais(e) dormeur(se)".
👉 Et surtout, tu peux changer ça.
🌿 Pourquoi cet accompagnement est-il fait pour toi ?
C’est simple : Cet accompagnement est un programme complet, étape par étape, sans superflu, qui te montre exactement comment retrouver un sommeil réparateur en 12 semaines.
Alors si tu rêves - là, maintenant - de :
✅ T’endormir sereinement, sans bataille mentale.
✅ Profiter de nuits complètes, sans réveils prolongés.
✅ Te réveiller en forme, avec l’énergie d’affronter tes journées.
✅ Arrêter de te battre contre la fatigue, et simplement vivre pleinement.
Tu as trouvé le programme qu'il te faut! Et ne tarde plus à passer à l'action
🌿 Parce que bien dormir, c’est revivre.
👉 C’est retrouver la version de toi qui ne lutte plus pour tenir jusqu’au soir.
👉 C’est arrêter d’organiser ta vie autour de tes nuits.
👉 C’est profiter, simplement.
🌟 Présentation de mon accompagnement
Les mécanos du dodo
🌙 Un programme sur 12 semaines avec 6 rendez-vous personnalisés
✨ Basé sur la TCC, la méthode recommandée par les médecins spécialistes du sommeil.
✨ Sans médicaments, sans stress, sans solutions temporaires.
✨ Un suivi structuré, où chaque petit pas mène à de grands changements.
💬 Concrètement, comment ça se passe ?
Tu vis au moins 3 nuits perturbées par semaine depuis 3 mois ou plus?
Tout commence par un premier contact de 30 minutes.
1️⃣ Rendez-vous 0 – L’appel découverte (gratuit)
Cet appel est essentiel : il nous permet de vérifier qu’il n’y a pas de cause médicale à tes troubles (comme l’apnée du sommeil) avant de commencer l’accompagnement.
2️⃣ 6 rendez-vous sur 12 semaines
Nous avons un rendez-vous en visio toutes les deux semaines. Entre chaque séance ensemble, je prends des nouvelles par message et tu peux me contacter lorsque tu en as besoin.
L'accompagnement est structuré, progressif et personnalisé :
✅ Un agenda du sommeil : dès le début, tu complètes un agenda spécifique pour identifier précisément tes besoins et agir de manière ciblée. C’est la base pour construire des solutions qui te correspondent vraiment.
✅ Comprendre ton sommeil : lors de nos échanges, tu découvriras les "vrais" mécanismes essentiels du sommeil. On fait le tri entre croyances populaires et vérités scientifiques, parce que non, tout ce qu’on entend sur le sommeil n’est pas forcément juste.
✅ Travailler sur les nuits : on commence par stabiliser et consolider tes nuits. Ici, pas de recettes toutes faites, mais des actions ciblées et adaptées à ton quotidien. On s'appuie sur la mécanique du sommeil. Le sommeil se prépare tout au long de la journée!
✅ La forme en journée : à mi-parcours, une fois tes nuits consolidées, on agit de manière plus ciblée sur ta forme en journée. Le but de bien dormir, c'est de se sentir en forme!
Quelques mots sur moi
Je suis thérapeute, formée à la TCC du sommeil, méthode validée et préconisée pour retrouver un sommeil durablement réparateur.
Il y a 20 ans, j’ai travaillé deux ans en tant que chercheuse en sciences sociales en clinique du sommeil. Et le constat que j’ai fait à l’époque reste, malheureusement, toujours d’actualité : les personnes qui dorment mal se retrouvent sans solutions durables.
Et je le sais : ne pas dormir, c’est une souffrance.
👉 Ce n’est pas juste de la fatigue.
👉 C’est cette impression que rien n’avance, que tout demande un effort colossal.
Je comprends cette douleur.
Parce que le sommeil, c’est la vie.
Quand le sommeil fait défaut, c’est toute la vie qui ralentit.
J’ai commencé par une formation en sophrologie, puis j’ai découvert la TCC, et là, tout a changé.
👉 Le sommeil, c’est avant tout mécanique. On agit d'abord sur la mécanique, puis, si besoin, sur le stress et l’anxiété.
C’est d’ailleurs ce qui m’a inspiré le nom de mon compte Instagram : "Les Mécanos du Dodo".
Ma méthode ? Une collaboration.
💬 Je te guide, tu expérimentes. Rien de tel que l’expérimentation pour avancer.
Je crois aux petits pas.
Parce que ce sont eux qui mènent aux grands changements.
Accompagnement très sérieux. J'apprends à connaître mon sommeil de mieux en mieux et je me détache de mes vieilles croyances et habitudes ! Une révélation !( ...) Quel bonheur de voir le chemin accompli et de retrouver un sommeil réparateur. Un pas à la fois, chaque rdv avec Géraldine est une petite victoire. Foncez !
Jennifer
40 ans, enseignante en lycée
3 mois de coaching ... il y a véritablement un avant / après grâce à cet accompagnement du sommeil.
Merci Géraldine, grâce à toi, à tes conseils, à ta disponibilité je peux dire que j'ai aujourd'hui un sommeil de qualité et réparateur.
Séverine
52 ans, professeure de faceyoga
Alors, tu es prêt(e) à être la prochaine personne à bien dormir?
La prochaine étape est simple : tu cliques sur le lien et tu réserves l'appel. Il est gratuit, sans engagement. Tu seras libre de réfléchir autant de temps que nécessaire. Tu ne seras pas relancé(e) par mail ou par téléphone, c'est promis!
Questions Fréquemment Posées
Les séances durent 45 minutes et sont réalisées en visio . Chaque rendez-vous permet d'analyser les progrès, d'ajuster les actions à mettre en place et de répondre à tes questions.
Les premières améliorations apparaissent dès les premières semaines (entre 2 et 4 semaines en général). Cependant chaque parcours est unique. De plus la stabilisation du sommeil se construit progressivement . C'est pourquoi l'accompagnement dure 12 semaines, pour vivre et ancrer des changements durables.
Si tu as déjà testé la TCC, alors ce programme n'a rien de différent. Si tu n'as tenté que les médicaments, les tisanes, la méditation... alors cet accompagnement est très différent! On se base sur la mécanique pure du sommeil pour modifier les habitudes en journées qui nuisent à la qualité de tes nuits.
Je reste disponible pour toi tout au long de l'accompagnement. L'objectif est que tu sois guidé(e) et soutenu(e) à chaque étape pour avancer sereinement.
Oui. Déjà parce qu'un meilleur sommeil permet de réduire significativement le stress et l'anxiété. Puis nous travaillons ensemble les stratégies pour les faire diminuer en journée .
L'ensemble du programme vaut 510€ au total. Cela revient à 85€ toutes les deux semaines, et comprend le prix de la séance, le coaching inter-séance ainsi que l'analyse des données du sommeil issues de l'agenda. Le paiement se réalise en une, deux, ou 3 fois.